今天分享我减肥的晨跑法，每天早上6点起床，穿上运动鞋先慢跑10分钟热身，然后以6公里/小时速度跑30分钟，每周5天。配合饮食控制，每餐蔬菜200克、蛋白质150克如鸡胸肉，早餐加一碗燕麦50克。坚持2个月，我体重从78公斤降到71公斤，腰围少8厘米，血脂指标改善明显。注意事项：跑步前测心率，别空腹跑，膝盖有伤别强求，建议先咨询医生。水分每天喝2000毫升，分次喝。

纳斯达克指数目前报14850点，科技股回暖明显。我上个月买入苹果公司，最新财报iPhone销量增长12%，营收820亿美元，股价反弹至195美元。持有的富国纳斯达克100ETF收益率达到22.4%。个人判断AI概念仍有空间，但要控制仓位在总资产25%以内。操作心得是结合技术面在180美元附近分批建仓，避免一次性重仓。