我从去年开始坚持晨跑减肥，每天早上6点起床，先空腹喝300毫升温水，然后跑步30分钟，分3组，每组10分钟中间休息1分钟。跑步时心率控制在120-140次/分钟。三个月下来体重从78公斤降到68公斤，腰围少了8厘米，血脂指标也正常了。注意事项是跑前做5分钟热身，避免空腹过度导致低血糖；如果膝盖不适就改走路。雨天用跑步机代替，保持每周5天频率。

深圳福田中心区买了辆特斯拉Model Y长续航版，价格32.8万，配置100kWh电池，续航660km，0-100km/h加速4.8秒。车友群分享每天通勤南山到福田只要电费8块，高速省油明显。建议充电桩装在固定车位，超充站排队高峰要避开。保养一年才800元，比燃油车省心。